ویتامین دی را فقط با این ماده غذایی مصرف کنید

یکشنبه 1 مهر 1403 22:06

شناسه: 3788044

1 مهر 1403 - 22:06

ویتامین دی را فقط با این ماده غذایی مصرف کنید

اقتصاد ایران: مصرف مکمل‌ها مانند ویتامین D تأثیر زیادی بر سلامت بدن دارد، اما استفاده نادرست از این مکمل‌ها می‌تواند به کاهش تأثیر آن منجر شود.

خبرگزاری ایسنا: مصرف مکمل‌ها مانند ویتامین D تأثیر زیادی بر سلامت بدن دارد، اما استفاده نادرست از این مکمل‌ها می‌تواند به کاهش تأثیر آن منجر شود.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و برای جذب بهتر باید با منابع چربی‌های سالم مصرف شود.

به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین D در صورت ترکیب با چربی‌های سالم بهتر جذب می‌شود. چربی‌هایی مانند روغن زیتون، آووکادو و کتان نمونه‌هایی از چربی‌های مفید هستند که می‌توانند جذب ویتامین D را افزایش دهند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که غذاهایی با حدود ۱۰ گرم چربی می‌توانند به جذب بهتر ویتامین D کمک کنند. به عنوان مثال، مصرف ماهی قزل آلا، آجیل یا کره آجیل طبیعی می‌تواند مؤثر باشد.

مقدار توصیه‌شده ویتامین D برای افراد بین ۱ تا ۷۰ سال، ۶۰۰ واحد بین‌المللی (IU) در روز است و این مقدار برای افراد بالای ۷۰ سال به ۸۰۰ IU افزایش می‌یابد.

برای بهره‌برداری کامل از مزایای ویتامین D، مهم است که آن را با منابع چربی سالم مصرف کنید تا بدن قادر به جذب و استفاده مؤثر از آن باشد.

تازه ترین ها

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر	نمودار نمودار
دلار خرید	24759	0 (0%)
یورو خرید	28235	0 (0%)
درهم خرید	6741	0 (0%)
دلار فروش	24984	0 (0%)
یورو فروش	28492	0 (0%)
درهم فروش	6803	0 (0%)

عنوان عنوان	قیمت قیمت	تغییر تغییر
دلار	285000	0.00 (0%)
یورو	300325	0.00 (0%)
درهم امارات	77604	0 (0%)
یوآن چین	41133	0 (0%)
لیر ترکیه	16977	0 (0%)

پربازدیدترین ها

وبگردی

مخالفت هیات مدیره با خداحافظی/ نکونام در استقلال ماندنی شد ماجرای عجیب دستگیری قاتل خونسرد کرمانشاهی پزشکیان پس از بازگشت از آمریکا: سفر پُربرکتی بود دمای هوای آذربایجان‌غربی ۶ درجه کاهش می یابد اشک‌های تلخ ستاره فوتسال پس از حذف باورنکردنی مسلمانان باید با اتحاد برابر جنایات رژیم صهیونیستی مقابله کنند حریف آسیایی استقلال از بحران خارج شد قدیمی‌ترین پنیر جهان دور گردن مومیایی ۳۶۰۰ ساله چینی کشف شد حمله انصارالله یمن به تل آویو با موشک بالستیک آیین غبارروبی و عطرافشانی گلزار شهدا شهرکرد

ویتامین دی را فقط با این ماده غذایی مصرف کنید